Yogastudion Gotland

Terapeutisk Mindful Yoga

Terapeutisk Mindful Yoga. Måndagar 19.15-20.30
10 ggr förr 1700:-
I denna kurs kombinerar vi medicinsk yoga med yin yoga.
Övningarna görs utan krav på prestation och med medvetenhet om hur du mår i centrum.
Från medicinsk yoga hämtas olika andningstekniker och övningar.
Du lär dig andningstekniker som kan användas i t.ex. stressade situationer.
Övningarna är mjuka och görs liggandes, sittandes eller ståendes. Fokus ligger på ett visst område i kroppen som t.ex. nacke, axlar eller ryggrad.
Från yin yoga hämtas övningar vars inriktning ligger på avslappning av muskler och omgivande bindvävnad.
Du lär dig att slappna av medan du ligger eller sitter i 3-5 min i samma position.
Att bara vara i nuet är målet.
Terapeutisk Mindful Yoga passar för alla!
Välkommen med en intresse anmälan till jenny@yogastudiongotland.se eller 076-8080162 .
Vi ses
Mer om Mindfulness:

Här och nu. Egentligen handlar Mindfulness bara om det. Fast ofta är det ju inte så enkelt. Hjärnan brukar vilja springa på i gamla tankebanor, tugga om historien eller drömma sig in i framtiden. På denna klass testar och övar vi olika metoder för att lugna sinnet, hitta närvaro i nuet och rikta fokus åt det håll vi önskar. Syftet kan kanske vara att använda tiden mer effektivt, uppleva mindre stress, bryta gamla beteenden, bli en bättre ledare, ha kärleksfulla relationer, välja det som ger energi eller kanske sova lite bättre.

Mindfulness har på kort tid blivit en av de mest populära och effektiva metoderna för att uppleva ett rikt och lyckligt liv. Fast det är inget nytt – munkar har praktiserat detta i årtusenden.

Välkommen att öva medveten närvaro med oss!